[2025 복날 안내] 초복부터 중복 말복까지 날짜·보양식·건강관리법

📅 초복: 7월 20일(일), 중복: 7월 30일(수), 말복: 8월 9일(토) —

여름 더위의 시작과 절정을 잇는 전통 건강 시기입니다.

 

[2025 복날 안내] 초복부터 말복까지 날짜·보양식·건강관리법

 

 

 

🍲 보양식 꼭 챙기기 —

삼계탕·장어구이·오리백숙 등 다양한 음식을 통해 무더위를 이겨내세요!

 

✅ 이 글 한 번에 끝!

복날 유래부터 추천 음식, 건강 팁까지 모두 담았습니다.

 

 

 

1️⃣ 복날이란? – 삼복(三伏)의 의미와 유래

 

• ‘복(伏)’은 땀이 땅에 엎드리는 시기라는 의미
• 초복·중복·말복은 하지와 입추 사이 경일을 기준으로 정해짐
• 기원전 한나라 시기부터 내려온 건강 관리 풍습

 

 

복날(삼복)의 유래와 전통 바로가기

 

 

 

복날-초복부터 중복 말복

 

 

2️⃣ 2025년 복날 일정 한눈에 보기

 

구분	날짜(양력)	요일	의미
초복(初伏)	7월 20일	일요일	삼복더위 시작
중복(中伏)	7월 30일	수요일	더위의 절정
말복(末伏)	8월 9일	토요일	더위가 누그러지는 시점

 

 

복날-초복부터 중복 말복

 

3️⃣ 왜 복날에 보양식을 먹을까?

 

• 체력·기력 보충
• 소화 촉진과 혈액순환 개선
• 예로부터 전해 내려온 전통적 지혜

 

복날-초복부터 중복 말복

 

4️⃣ 복날 추천 보양식 TOP 7 – 전통부터 현대까지

 

음식	주요 재료	특징
삼계탕	닭, 인삼, 대추, 찹쌀	대표 보양식, 면역력 강화
장어구이	장어	기력 회복, 단백질 풍부
오리백숙	오리, 한약재	담백하고 체력 보강
추어탕	미꾸라지, 채소	소화력·단백질 강화
전복삼계탕	전복, 닭, 인삼	해산물+면역력 강화
콩국수/오이냉국	콩, 오이	시원하고 가벼운 여름 음식

 

 

복날-초복부터 중복 말복

 

5️⃣ 복날 건강 관리 꿀팁

 

• 수분 충분히 섭취하기
• 무리한 운동보단 산책
• 과식 피하고 균형 잡힌 식사

 

복날-초복부터 중복 말복

 

6️⃣ 자주 묻는 질문 (FAQ)

 

Q1. 복날마다 날짜가 다른 이유는?
→ 음력 절기와 경일(庚日)을 기준으로 하기 때문에 매년 달라집니다.

Q2. 꼭 삼계탕만 먹어야 하나요?
→ 아닙니다. 추어탕, 장어구이, 오리탕 등도 좋습니다.

Q3. 보양식 과식하면 안 되나요?
→ 과식은 소화에 부담을 주므로 적당히 나눠 드세요.

 

복날-초복부터 중복 말복

 

✅ 마무리

 

2025년 복날 일정: 초복 7/20, 중복 7/30, 말복 8/9

 

복날은 단순한 명절이 아닌 건강을 지키는 기회입니다.

보양식과 충분한 수분 섭취, 휴식을 통해 건강한 여름 보내세요!

 

 

복날(삼복)의 유래와 전통 바로가기

 

 

 

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